各学院团委、学生会：
为丰富在校大学生的校园文化生活，鼓励大学生加强体育锻炼，增强体质，推动冬季校园大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动的深入开展，黑龙江省体育局、《黑龙江晨报》联合在哈10所高校共同举办“劲彪杯”挑战平板支撑王活动。现将我校比赛有关事宜通知如下：
一、比赛时间
2014年12月19日13：45分
二、比赛地点
主楼B座地下搏击健身操训练室
三、比赛规则
1.参赛者俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。坚持时间长者获胜。
2.注意事项
（1）一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
（2）在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
（3）任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
（4）肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。
（5）手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）。
（6）颈部保持前倾，可以锻炼颈部。
四、报名方式
1.报名选手需下载注册黑龙江日报报业集团《劲彪新闻》《掌上龙江》两大新闻APP，同时到学院团委进行报名，即视为报名成功。（附件1）
2.各学院以学院为单位填写《“劲彪杯”校挑战平板支撑王活动报名汇总表》（附件2），并将纸质版于2014年12月18日11:00前上交至校团委办公室（主楼A座317），电子版于2014年12月18日11:00前发送至教务办公网邮箱zhangdan处。
3.各学院指定1名负责人带队组织安赛选手提前15分钟到比赛现场进行比赛候场。
五、活动奖励办法
比赛前三名将分别获得价值1000元、500元、300元的大歌星欢唱券，校际总冠军将获得价值8800的泰国游。
附件1：
附件2：
校 团 委
校学生会
2014年12月16日
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