各学院学生会：
为丰富在校大学生的校园文化生活，鼓励大学生加强体育锻炼，增强体质，贯彻落实“健康龙江”行动，推动春季大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动的深入开展，黑龙江省体育局、黑龙江电视台共同组织2015年“耐力王大比拼”平板支撑活动。现将我校比赛有关事宜通知如下：
一、比赛时间
2015年3月26日17：00
二、比赛地点
主楼B座地下搏击健身操训练室
三、比赛规则
1.参赛者俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，坚持时间长者获胜。
2.注意事项
（1）一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
（2）在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
（3）任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
（4）肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。
（5）手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）。
（6）颈部保持前倾，可以锻炼颈部。
四、报名方式
请参赛学生手机编辑短信“姓名+学院+学号”到18693214944（联系人：潘强强），你也可以关注黑龙江大学学生会微信公众号“hljuxsh”,随时了解活动进展。
校学生会
2015年3月25日
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