615NET信息发布平台欢迎访问黑龙江大学A9-615寝室-舒服家！

春天，万物复苏，是一年中最具生机的季节。然而，春季也是各类心理疾病的多发季节。由于气象因素，在春季这个特殊时段，个体的心理问题或心理疾病很容易被诱发或加重。作为大学生的我们，应掌握更多的心理保健知识，提高自身的心理健康。

一、春季各类心理疾病多发的原因

1.春季日照、气压、气温、湿度变化较大，容易影响人的情绪波动。

2.春季天气转暖，人体代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，可能会导致神经功能紊乱，容易影响人的情绪，导致人的认知、情感、意志、行为出现异常，增大了引发心理疾病的概率。

3.春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等症。

4.春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁。同时，春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人出现紧张、压抑、疲劳的感觉。

5.春季雨雾蒙蒙的天气、连绵的阴雨天是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。

6.同学们在寒假、春节中作息时间的不合理安排对身心造成不同程度的影响，返校后，在面对新学期的学习生活过程表现出不适应等情况。

二、春季心理疾病多发的表现

1.受春季等相关因素的影响，部分学生在心理上不同程度表现出以下症状：情绪不稳定、对任何事情无兴趣、日常活动做得很勉强、压抑郁闷、莫名其妙的烦躁不安、有内疚感、自我评价过低、没有明显原因的持续疲乏即使休息后也难以复原，有疲劳感，甚至有消极、自杀的念头等等，都可能是心理疾病发病的前兆表现，应引起足够的重视，尤其是之前有心理疾病史的人，春季易复发旧病，因此在春季更要加强保健和治疗。

2.还有很多人以身体不适为主要表现：身体有说不出具体状态的不舒服，食欲下降、失眠、早睡，伴有健忘、乏力；找不到器质性病变的头痛、身痛、肢痛、腰痛等；无原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适；莫明其妙的心慌、心悸以及涉及全身各个系统和器官的不适，但各种检查却均为正常。

三、春季心理调节方法

1.要有良好的生活习惯，进行有规律的工作和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间，以保持良好的精神状态；天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，这样处理起事情来更得心应手，也能增强满足感和成就感。

2.人清洁了环境，也就美化了心境，平时把寝室打扫干净，买一些温馨的小饰品带回寝室，让寝室变成“美丽的家”；再买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

3.树立良好的心态，保持平常心去面对自身的学习、生活，认清自身价值，不要盲目自卑；适当降低期望值，不要过于追求完美，指定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现。

4.一旦出现负面情绪，要善于利用身边的资源和老师、同学、家人、朋友的支持，要多与他们沟通，寻求帮助，不要憋在心里；在情绪低落的时候，通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情，尽量减少悲观情绪的累积。

5.要多了解心理知识，发现自己情绪低落且持续一段时间时，要主动寻求帮助和爱，及时调整自己的状态；碰到自己不能解决的心理问题时，要主动通过咨询辅导员或心理老师予以解决。

6.寝室心理联络员和班级朋辈心理辅导员也要积极关注身边同学的心理状况，发现需要帮助的同学应提供及时有效的支持。

好心情对健康的积极作用是任何药物都无法替代的！祝愿同学们身心健康！学习进步！心晴每一天！

心理健康教育中心

二○一六年二月二十九日